在追求健康与美丽的过程中，饮食管理是至关重要的一环。合理的饮食不仅能帮助我们保持身材，还能为身体提供必要的营养。今天就为大家介绍5款简单易做的瘦身营养餐，让你吃得健康又美味。

1. 鸡胸肉沙拉

材料：

- 鸡胸肉100克

- 生菜适量

- 黄瓜半根

- 番茄半个

- 橄榄油少许

- 柠檬汁适量

做法：

1. 将鸡胸肉煮熟后撕成条状。

2. 生菜、黄瓜和番茄洗净切块。

3. 将所有食材混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

2. 燕麦香蕉奶昔

材料：

- 燕麦片30克

- 牛奶或植物奶200毫升

- 香蕉一根

- 蜂蜜一勺（可选）

做法：

1. 将燕麦片放入搅拌机中。

2. 加入牛奶和香蕉一起搅打均匀。

3. 根据个人口味添加蜂蜜调味。

3. 清蒸三文鱼配蔬菜

材料：

- 三文鱼150克

- 西兰花适量

- 胡萝卜一根

- 盐少许

- 黑胡椒粉适量

做法：

1. 将三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟。

2. 西兰花和胡萝卜焯水备用。

3. 将三文鱼和蔬菜放入盘中，上锅蒸8-10分钟即可。

4. 紫薯红豆粥

材料：

- 紫薯1个

- 红豆50克

- 大米50克

- 清水适量

做法：

1. 提前将红豆浸泡4小时以上。

2. 将大米和红豆一同放入锅中，加水煮至红豆软烂。

3. 最后加入切块的紫薯，继续煮至粥稠即可。

5. 鸡蛋菠菜卷

材料：

- 鸡蛋2个

- 菠菜适量

- 全麦饼皮一张

- 盐少许

做法：

1. 菠菜焯水后切碎。

2. 打散鸡蛋，加入菠菜和盐搅拌均匀。

3. 在平底锅中摊成薄饼，取出后铺在全麦饼皮上，卷起切段即可。

这5款瘦身营养餐不仅低脂低热量，还富含蛋白质、膳食纤维等多种营养成分，非常适合日常减肥期间食用。坚持健康饮食，你会发现生活变得更加美好！