低密度脂蛋白（Low-Density Lipoprotein，简称LDL）常被称为“坏胆固醇”，因为它在血液中的含量过高时容易沉积在血管壁上，导致动脉硬化，增加心血管疾病的风险。因此，了解低密度脂蛋白的正常范围对维护健康至关重要。

一般来说，低密度脂蛋白的理想水平应低于2.6毫摩尔/升（mmol/L）。对于大多数人而言，这个数值越低越好，但也要根据个人的健康状况和医生建议来调整目标值。例如，对于患有糖尿病或已确诊心血管疾病的患者，理想值可能需要控制在1.8 mmol/L以下。

如果检测结果显示LDL水平在2.6-3.4 mmol/L之间，则属于边缘升高状态，需引起注意并采取措施进行干预。而当LDL超过3.4 mmol/L时，则被认为是高风险值，需要通过饮食、运动甚至药物治疗来降低其水平。

为了维持健康的LDL水平，日常生活中可以尝试以下方法：

1. 均衡饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，多吃富含单不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、坚果等。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

3. 戒烟限酒：吸烟会显著提高LDL水平，饮酒也应适量。

4. 定期体检：及时监测血脂变化，与医生保持沟通。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，具体的参考值可能会有所差异。因此，在关注LDL的同时，还应该综合考虑其他指标如总胆固醇、高密度脂蛋白（HDL）以及甘油三酯等因素，并结合专业医疗意见制定适合自己的健康管理计划。

总之，保持良好的生活习惯是控制LDL的关键所在。通过科学的方法调节生活方式，不仅可以有效管理LDL水平，还能全面提升整体健康状态。