在中医经络学中，照海穴是一个非常重要的穴位，属于足少阴肾经。它位于脚内侧，具体来说是在内踝尖下方的凹陷处。找到这个穴位并不复杂，只需将脚平放，然后用手轻轻按压内踝下方，就能感受到一个自然形成的凹陷，这就是照海穴的位置。
照海穴具有滋阴清热、宁心安神的作用，常用于治疗失眠、咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。按摩或针灸此穴位可以有效缓解这些不适，帮助身体恢复平衡。
如果你想要自己进行简单的按摩，可以用拇指指腹轻轻按揉该穴位，每次持续3-5分钟即可。不过需要注意的是，在进行任何自我疗法之前，最好咨询专业的中医师以确保安全和效果。
通过了解并正确使用照海穴，我们可以更好地维护自身的健康状态。希望以上信息对你有所帮助！
