颈椎病是一种常见的慢性疾病，尤其在现代人长时间低头使用手机、电脑的背景下，发病率逐年上升。很多人可能在早期就出现了相关症状，但由于不了解或忽视，导致病情加重。其实，很多颈椎病的症状是可以自己察觉的，只要留心观察，就能及时发现问题。

那么，自己就能发现的颈椎病的症状都有哪些呢？

一、颈部疼痛和僵硬

这是最常见的症状之一。很多人早上起床时会感觉脖子特别僵硬，活动不灵活，甚至需要慢慢转动头部才能缓解。如果长时间保持一个姿势，比如久坐或低头工作，这种疼痛感会更加明显。尤其是当颈部受到轻微外力时，可能会出现剧烈的酸痛。

二、肩膀和上肢麻木、刺痛

颈椎病会影响神经根，导致肩部、手臂甚至手指出现麻木、刺痛或无力的感觉。这种情况在夜间或早晨醒来时尤为明显，有时还会伴随着“麻手”的感觉，像是被电击一样。

三、头晕和头痛

颈椎病可能压迫到椎动脉，影响大脑供血，从而引起头晕、头痛，甚至出现视物模糊、耳鸣等症状。这类头晕通常与颈部活动有关，比如转头时突然感到眩晕，休息后可稍有缓解。

四、手部无力或握力下降

如果颈椎压迫了脊髓或神经根，可能会导致手部力量减弱，拿东西不稳，甚至出现“抓不住东西”的情况。有些人还会出现手指灵活性下降，写字、打字变得困难。

五、走路不稳、步态异常

在严重的情况下，颈椎病可能影响到脊髓功能，导致下肢无力、走路不稳，甚至出现踩棉花感。这种情况虽然相对少见，但一旦出现，说明病情已经比较严重，应及时就医。

六、睡眠质量下降

颈椎不适会导致夜间翻身困难，容易醒，或者睡不好觉。有些患者会在半夜因为颈部疼痛而惊醒，严重影响生活质量。

如何判断是否是颈椎病？

如果你发现自己有上述几种症状中的一种或多种，并且持续时间较长，建议尽早去医院进行专业检查，如X光、MRI等，以明确诊断。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿，适当进行颈部锻炼，避免长时间低头。

小贴士：预防颈椎病的小方法

- 每隔40分钟起身活动一下，拉伸颈部。

- 使用符合人体工学的办公椅和桌子。

- 睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎自然曲度。

- 做一些颈部肌肉的拉伸和强化训练。

自己就能发现的颈椎病的症状都有哪些呢？其实，很多信号都在提醒我们身体出了问题。不要等到病情严重才后悔，早发现、早干预，才是保护颈椎的关键。希望每个人都能重视自己的身体信号，远离颈椎病的困扰。